Haluaisin alkaa harrastamaan tanssia, mieluiten mieheni kanssa mutta hän ei ole yhtä innostunut. Alkaisko kuitenkin?
Artikkeli:
Tanssin hyödyt
Tiedät varmaan, jos et omasta kokemuksesta niin tuttavien, mitä tapahtuu, kun ihminen ostaa kuntopyörän? Aivan, sillä poljetaan noin kuukauden verran, sitten se vähitellen jää pölyttymään. Erittäin monessa kodissa on vähän käytetty kuntopyörä.
Mutta oletko koskaan kuullut kenestäkään, joka olisi alkanut tanssia ja sitten olisi hiljalleen vaan lopettanut sen? Et varmasti! Tanssiharrastuksen aloittanut lopettaa tanssin vasta jos jalka katkeaa, ja silloinkin hän vain kiusaa lääkäreitä kyselemällä, joko tällä jalalla saa mennä tanssimaan. Tanssi on niin hauskaa!
Koska tanssi on niin hauskaa, siinä kunto kohoaa aivan huomaamatta. Moni aiempi sohvaperuna ei olisi uskonut, että vuoden harjoittelun päästä hän vetää neljän tunnin tanssitreenin, ja voisi tanssia vielä pari tuntia lisää...
Normaalistihan kuntoliikunta on jotain, mihin täytyy enemmän tai vähemmän pakottaa tai houkutella itsensä. Olisi niin paljon mukavampi lösähtää tv:n ääreen kuin lähteä lenkille. Mutta tanssi on erilaista. Siihen tulee himo.
Tanssi on siis oiva keino saavuttaa viikon liikunta-annos. Tanssi parantaa kestävyyttä ja lihasvoimaa. Se kehittää notkeutta, koordinaatiota, reaktiokykyä ja joustoa. Se edistää hyvää ryhtiä ja vartalonhallintaa. Tanssijoilla on hyvä tasapaino.
Tiedät varmaan, jos et omasta kokemuksesta niin tuttavien, mitä tapahtuu, kun ihminen ostaa kuntopyörän? Aivan, sillä poljetaan noin kuukauden verran, sitten se vähitellen jää pölyttymään. Erittäin monessa kodissa on vähän käytetty kuntopyörä.
Mutta oletko koskaan kuullut kenestäkään, joka olisi alkanut tanssia ja sitten olisi hiljalleen vaan lopettanut sen? Et varmasti! Tanssiharrastuksen aloittanut lopettaa tanssin vasta jos jalka katkeaa, ja silloinkin hän vain kiusaa lääkäreitä kyselemällä, joko tällä jalalla saa mennä tanssimaan. Tanssi on niin hauskaa!
Koska tanssi on niin hauskaa, siinä kunto kohoaa aivan huomaamatta. Moni aiempi sohvaperuna ei olisi uskonut, että vuoden harjoittelun päästä hän vetää neljän tunnin tanssitreenin, ja voisi tanssia vielä pari tuntia lisää...
Normaalistihan kuntoliikunta on jotain, mihin täytyy enemmän tai vähemmän pakottaa tai houkutella itsensä. Olisi niin paljon mukavampi lösähtää tv:n ääreen kuin lähteä lenkille. Mutta tanssi on erilaista. Siihen tulee himo.
Tanssi on siis oiva keino saavuttaa viikon liikunta-annos. Tanssi parantaa kestävyyttä ja lihasvoimaa. Se kehittää notkeutta, koordinaatiota, reaktiokykyä ja joustoa. Se edistää hyvää ryhtiä ja vartalonhallintaa. Tanssijoilla on hyvä tasapaino.
Tanssi parantaa ihmissuhteita
Monet tanssiparketilla uljaasti kiitävät miehet ja suositut naiset tunnustavat lähemmin tutustuttaessa, että ovat pohjimmiltaan ujoja ja olivat aikaisemmin hyvin epävarmoja itsestään! Tanssi onkin hieno tapa opetella sekä itsetuntemusta että kontaktia vastakkaiseen sukupuoleen. Tanssi pakottaa kohtaamaan toisen ihmisen, se ravistaa meidät irti turvakehästämme, jonka sisään saatamme piiloutua elämältä. Tanssin myötä löytää seuraa niin ujo poika kuin vaatimattoman näköinen tyttökin.
Tanssissa sukupuoliroolit ovat selkeät: mies vie ja nainen seuraa. Molemmat tehtävät ovat arvokkaita; molemmat tarvitaan, jotta syntyisi paritanssia. Tanssin avulla on mielenkiintoista tutkiskella omaa suhdettaan perinteisiin rooleihin ja löytää ehkä uusia puolia itsestään.
Sen lisäksi, että tanssin avulla tutustuu luontevasti toisen sukupuolen edustajiin, tanssin kautta tulee myös muita ystäviä ja tuttavia. Tanssi yhdistää; tanssijat tietävät toistensa ilot ja surut. Tanssilattialla on toivuttu monesta onnettomuudesta ja surusta, avioerosta, sairastumisesta, työpaikan menetyksestä ja muusta elämän kurjuudesta.
Tanssimisen voi aloittaa niin sinkkuna kuin pariskuntanakin. Useilla tanssikursseilla ei ole paripakkoa, vaan paria vaihdetaan niin, että kaikki pääsevät tanssimaan. Myös pelkästään oman parinsa kanssa saa tanssia, jos niin haluaa.
Monet tanssiparketilla uljaasti kiitävät miehet ja suositut naiset tunnustavat lähemmin tutustuttaessa, että ovat pohjimmiltaan ujoja ja olivat aikaisemmin hyvin epävarmoja itsestään! Tanssi onkin hieno tapa opetella sekä itsetuntemusta että kontaktia vastakkaiseen sukupuoleen. Tanssi pakottaa kohtaamaan toisen ihmisen, se ravistaa meidät irti turvakehästämme, jonka sisään saatamme piiloutua elämältä. Tanssin myötä löytää seuraa niin ujo poika kuin vaatimattoman näköinen tyttökin.
Tanssissa sukupuoliroolit ovat selkeät: mies vie ja nainen seuraa. Molemmat tehtävät ovat arvokkaita; molemmat tarvitaan, jotta syntyisi paritanssia. Tanssin avulla on mielenkiintoista tutkiskella omaa suhdettaan perinteisiin rooleihin ja löytää ehkä uusia puolia itsestään.
Sen lisäksi, että tanssin avulla tutustuu luontevasti toisen sukupuolen edustajiin, tanssin kautta tulee myös muita ystäviä ja tuttavia. Tanssi yhdistää; tanssijat tietävät toistensa ilot ja surut. Tanssilattialla on toivuttu monesta onnettomuudesta ja surusta, avioerosta, sairastumisesta, työpaikan menetyksestä ja muusta elämän kurjuudesta.
Tanssimisen voi aloittaa niin sinkkuna kuin pariskuntanakin. Useilla tanssikursseilla ei ole paripakkoa, vaan paria vaihdetaan niin, että kaikki pääsevät tanssimaan. Myös pelkästään oman parinsa kanssa saa tanssia, jos niin haluaa.
Tanssi on lääke
Ruotsalainen kirjallisuuden professori, tanssin harrastaja Birgitta Holm kertoo kirjassaan Pardans (paritanssi) miehestä, joka sairastui reumaan. Mies joutui jäämään eläkkeelle, ja sai kaiken mahdollisen lääketieteellisen avun, mutta kuten tiedetään, reuma on hoidettunakin ajoittain kivulias sairaus. Lääkäri sanoi, että halaaminen auttaisi. "Entä jos ei ole ketä halata?" mies kysyi. "Silloin ei auta muu kuin ryhtyä tanssimaan", vastasi lääkäri. Ja sen mies teki: hän tanssii nykyisin viitenä iltana viikossa.
Tanssin terveysvaikutuksista on saatu selville mm. seuraavaa: tanssi lisää hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden määrää, alentaa verenpainetta ja vähentää veren triglyseridin, glukoosin ja insuliinin määrää. Se pienentää riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen. Sillä on parantava vaikutus niveliin ja se ehkäisee osteoporoosin kehittymistä.
Tanssi parantaa hengityselinten toimintaa, sydän- ja verenkiertotoimintaa ja alentaa sepelvaltimotaudin sairastumisriskiä. Se alentaa jopa paksusuolen syövän sairastumisriskiä.
Ruotsalainen kirjallisuuden professori, tanssin harrastaja Birgitta Holm kertoo kirjassaan Pardans (paritanssi) miehestä, joka sairastui reumaan. Mies joutui jäämään eläkkeelle, ja sai kaiken mahdollisen lääketieteellisen avun, mutta kuten tiedetään, reuma on hoidettunakin ajoittain kivulias sairaus. Lääkäri sanoi, että halaaminen auttaisi. "Entä jos ei ole ketä halata?" mies kysyi. "Silloin ei auta muu kuin ryhtyä tanssimaan", vastasi lääkäri. Ja sen mies teki: hän tanssii nykyisin viitenä iltana viikossa.
Tanssin terveysvaikutuksista on saatu selville mm. seuraavaa: tanssi lisää hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden määrää, alentaa verenpainetta ja vähentää veren triglyseridin, glukoosin ja insuliinin määrää. Se pienentää riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen. Sillä on parantava vaikutus niveliin ja se ehkäisee osteoporoosin kehittymistä.
Tanssi parantaa hengityselinten toimintaa, sydän- ja verenkiertotoimintaa ja alentaa sepelvaltimotaudin sairastumisriskiä. Se alentaa jopa paksusuolen syövän sairastumisriskiä.
Tanssi on mielenvireyttä
Tanssissa yhdistyy monta hyvää asiaa: liikunta, musiikki ja läheisyys. Tanssiaskeleet ja -kuviot rassaavat aivoja ja parantavat muistia. Mutta tanssi on myös luovaa toimintaa: kun perusasiat on opittu, jokainen soveltaa niitä musiikkiin omalla tavallaan. Luova vienti ja luova seuraaminen tuovat tanssiin onnistumisen iloa: me kaksi saimme tämän yhdessä aikaan!
Musiikkiliikunnalla on rentouttava vaikutus. Joskus tansseihin tai tanssiharjoituksiin tullessa mieli saattaa olla matalalla työhuolien tai muun vastaavan vuoksi, mutta parin tunnin kuluttua on oikein pinnistettävä muistiaan: mikä se olikaan se ikävä asia, joka minua vaivasi tänne tullessa...? Tanssi on temmannut mukaansa ja tyhjentänyt mielen kaikesta muusta. Mitä tehokkainta stressinpoistoa!
Tanssi vähentää myös masennuksen ja ahdistuksen tunteita. Tanssi on jakamista, tanssiessa ei ole koskaan yksin.
Tanssi auttaa myös painonhallinnassa. Tanssissa liikutaan koko ajan hyvällä rasvanpolttosykkeellä. Mutta sen lisäksi, että tanssi kuluttaa kaloreita, se myös vähentää lohtusyömistä. Tanssimisen ilo ja toisen ihmisen kosketus hautaavat ahmimishimon alleen.
Tanssi on iäkkäille ihmisille mitä parhain liikuntalaji, sillä se vähentää monella tapaa ikääntymisen mukanaan tuomia haittoja, parantaa tasapainoa ja vähentää täten kaatumisriskiä. Se tuo elämään niin fyysistä, psyykkistä kuin sosiaalistakin hyvinvointia.
Tanssi on monella tapaa sydämen liikuntalaji.
Tanssi on hauskaa kaikilla tasoilla
Tanssin harrastus on selkeässä kasvussa. Tanssikursseja järjestetään lähes jokaisessa kaupungissa. Monessa paikassa on useitakin tanssikouluja, joten valinnan varaa on. Paras vuodenaika aloittamiseen on syksy, mutta uudet harrastajat otetaan ilolla vastaan milloin tahansa. Alkeiskursseilla lähdetään liikkeelle yksinkertaisesti kävelystä, joten kynnys aloittamiseen on matala.
Terveysliikunnasta tanssi käy jo melko vaatimattomilla määrillä: yhdestä kolmeen kertaan viikossa, 20 - 60 minuuttia kerralla. Lihaskunto ja liikehallinta lähtevät jo tästä kehittymään.
Tanssi vaatii jonkin verran harjaantumista. Jotkin tanssilajit saattavat olla aloittelijalle liiankin kuormittavia. Tanssi on hyvä aloittaa niin kuin muutkin liikuntaharrastukset: vähitellen. Helpoista lajeista voi edetä vaikeampiin sitä mukaa kuin kunto kohoaa ja kehon liikkuvuus lisääntyy.
Tanssi on harrastuksena mainio ehkä juuri siksi, että se on hauskaa kaikilla tasoilla. Jo satunnaisella lavakäynnillä tai ensimmäisellä tanssikurssilla kohtaa sen toisaalta miellyttävän sähköisen, toisaalta iloisen rennon ilmapiirin, joka tanssiin liittyy. Tanssissa ei tarvitse osata, koska harjoittelukin on hauskaa! Tanssitaito on oikeastaan asia, jota ei ole olemassakaan. Se on kuin kangastus, joka häipyy aina vain kauemmas, mitä pitemmälle tanssija etenee. Tärkeintä on liike, ei päämäärä.
Yleensä nälkä kasvaa syödessä, ja kun on aikansa tanssinut, moni etenee lajeihin, jotka vaativat niin vartalonhallintaa kuin kestävyyttäkin. Polkkaa ei hypätä huonolla kunnolla eikä heikoilla jaloilla. Rumba vaatii tasapainoa ja keskikehon hallintaa. Siksi tanssiin hurahtanut yleensä alkaa sekä jumpata että käydä lenkillä. Ja hyvällä motivaatiolla!
Heti alussa kannattaa hankkia kunnon tanssikengät: mukavat, tarpeeksi leveälestiset jalkineet, jotka tukevat jalkaa ja joiden pohja on tanssilattialle sopiva. Naiset pitävät tanssiessa useimmiten kenkiä, joissa on noin kolmen sentin korko, mutta myös korkeampia korkoja sekä täysin korottomia tanssitossuja näkyy. Oman jalan hyvä olo on tärkeintä.
Jalan lihasten venyttely tanssin jälkeen on tärkeää. Monet harrastavat myös pientä jumppaa, jonka tarkoitus on vahvistaa varpaita, nilkkoja ja jalkapohjan lihaksia. Tanssijaloista kannattaa pitää hyvää huolta, sillä ne ovat tanssijan tärkein omaisuus.
Tanssissa yhdistyy monta hyvää asiaa: liikunta, musiikki ja läheisyys. Tanssiaskeleet ja -kuviot rassaavat aivoja ja parantavat muistia. Mutta tanssi on myös luovaa toimintaa: kun perusasiat on opittu, jokainen soveltaa niitä musiikkiin omalla tavallaan. Luova vienti ja luova seuraaminen tuovat tanssiin onnistumisen iloa: me kaksi saimme tämän yhdessä aikaan!
Musiikkiliikunnalla on rentouttava vaikutus. Joskus tansseihin tai tanssiharjoituksiin tullessa mieli saattaa olla matalalla työhuolien tai muun vastaavan vuoksi, mutta parin tunnin kuluttua on oikein pinnistettävä muistiaan: mikä se olikaan se ikävä asia, joka minua vaivasi tänne tullessa...? Tanssi on temmannut mukaansa ja tyhjentänyt mielen kaikesta muusta. Mitä tehokkainta stressinpoistoa!
Tanssi vähentää myös masennuksen ja ahdistuksen tunteita. Tanssi on jakamista, tanssiessa ei ole koskaan yksin.
Tanssi auttaa myös painonhallinnassa. Tanssissa liikutaan koko ajan hyvällä rasvanpolttosykkeellä. Mutta sen lisäksi, että tanssi kuluttaa kaloreita, se myös vähentää lohtusyömistä. Tanssimisen ilo ja toisen ihmisen kosketus hautaavat ahmimishimon alleen.
Tanssi on iäkkäille ihmisille mitä parhain liikuntalaji, sillä se vähentää monella tapaa ikääntymisen mukanaan tuomia haittoja, parantaa tasapainoa ja vähentää täten kaatumisriskiä. Se tuo elämään niin fyysistä, psyykkistä kuin sosiaalistakin hyvinvointia.
Tanssi on monella tapaa sydämen liikuntalaji.
Tanssi on hauskaa kaikilla tasoilla
Tanssin harrastus on selkeässä kasvussa. Tanssikursseja järjestetään lähes jokaisessa kaupungissa. Monessa paikassa on useitakin tanssikouluja, joten valinnan varaa on. Paras vuodenaika aloittamiseen on syksy, mutta uudet harrastajat otetaan ilolla vastaan milloin tahansa. Alkeiskursseilla lähdetään liikkeelle yksinkertaisesti kävelystä, joten kynnys aloittamiseen on matala.
Terveysliikunnasta tanssi käy jo melko vaatimattomilla määrillä: yhdestä kolmeen kertaan viikossa, 20 - 60 minuuttia kerralla. Lihaskunto ja liikehallinta lähtevät jo tästä kehittymään.
Tanssi vaatii jonkin verran harjaantumista. Jotkin tanssilajit saattavat olla aloittelijalle liiankin kuormittavia. Tanssi on hyvä aloittaa niin kuin muutkin liikuntaharrastukset: vähitellen. Helpoista lajeista voi edetä vaikeampiin sitä mukaa kuin kunto kohoaa ja kehon liikkuvuus lisääntyy.
Tanssi on harrastuksena mainio ehkä juuri siksi, että se on hauskaa kaikilla tasoilla. Jo satunnaisella lavakäynnillä tai ensimmäisellä tanssikurssilla kohtaa sen toisaalta miellyttävän sähköisen, toisaalta iloisen rennon ilmapiirin, joka tanssiin liittyy. Tanssissa ei tarvitse osata, koska harjoittelukin on hauskaa! Tanssitaito on oikeastaan asia, jota ei ole olemassakaan. Se on kuin kangastus, joka häipyy aina vain kauemmas, mitä pitemmälle tanssija etenee. Tärkeintä on liike, ei päämäärä.
Yleensä nälkä kasvaa syödessä, ja kun on aikansa tanssinut, moni etenee lajeihin, jotka vaativat niin vartalonhallintaa kuin kestävyyttäkin. Polkkaa ei hypätä huonolla kunnolla eikä heikoilla jaloilla. Rumba vaatii tasapainoa ja keskikehon hallintaa. Siksi tanssiin hurahtanut yleensä alkaa sekä jumpata että käydä lenkillä. Ja hyvällä motivaatiolla!
Heti alussa kannattaa hankkia kunnon tanssikengät: mukavat, tarpeeksi leveälestiset jalkineet, jotka tukevat jalkaa ja joiden pohja on tanssilattialle sopiva. Naiset pitävät tanssiessa useimmiten kenkiä, joissa on noin kolmen sentin korko, mutta myös korkeampia korkoja sekä täysin korottomia tanssitossuja näkyy. Oman jalan hyvä olo on tärkeintä.
Jalan lihasten venyttely tanssin jälkeen on tärkeää. Monet harrastavat myös pientä jumppaa, jonka tarkoitus on vahvistaa varpaita, nilkkoja ja jalkapohjan lihaksia. Tanssijaloista kannattaa pitää hyvää huolta, sillä ne ovat tanssijan tärkein omaisuus.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar